妊娠中に苦労したこと

現在妊娠40週を迎え、いよいよいつ陣痛がきて出産してもおかしくない状態になっています。そんな私が妊娠中に苦労したことは「つわり」「旦那の両親との付き合い」でした。

つわりは生理が遅れて1週間くらいで始まりました。最初はオエっと嗚咽のみでしたが、週数が進むにつれて嘔吐もするようになりました。特に朝の空腹時がひどかったように思います。私の場合嘔吐もありましたが、何も口に入れていない状態が1番辛いと言う食べつわりが主だったように思います。この対策としては、カットフルーツとガリガリ君などの氷菓を常に冷蔵庫に入れておくことで口に入れたときだけは体調が多少良くなっていたように思います。逆に、何でも食べられると言うわけではなく今まで大好きだったニンニクやニラなどの香りの強い野菜が全く受け付けなくなり、これはだいたい妊娠6ヶ月くらいまで続きました。妊娠6ヶ月を過ぎると、食べ物は大体何でも食べれるようになりましたが、日によって受け付けるもの受け付けないものは分かれていました。

ほかに苦労したことといえば夫の両親との付き合い方です。比較的近くに住んでいるので、毎週一緒にご飯を食べようなどと誘われるのですが毎週断るわけにもいかず、向こうのお家や外で食事をしました。妊娠中は食べたらすぐ体調が悪くなったりするので大変でした。大丈夫?と常に気遣いをしてもらうのですが、なかなか「気持ちが悪いです」とか「横になって早く休みたいので帰りたい」などは言いにくいものでした。また、義母は妊娠中は食べつわりであったものの、そんなにひどくはなかったようで同じ食べつわりメインの私は食べれば良くなるからラッキーだね。という感じで体調の悪さをなかなか理解してもらえないのが辛かったです。

そうは言っても、正産期を迎えると未だ体調がすぐれなくとも、色々あったけどもうすぐ終わるなー!と達成感のようなものがあります。残すは出産本番のみ、あと一踏ん張りしたいと思います。

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英語の長文問題は勉強になる

私は大学を出てからずっと学習塾で英語教師をしているので、必然的に英文を毎日たくさん読むこととなります。その中でそれまでに知らなかったことを知ることができるので、生徒に勉強を教えると同時に、自分の勉強にもなっていると感じています。実際に英文を読んでいくと、英語検定が出題する長文問題は、ほとんどが環境破壊やエネルギー問題や生態系の問題がテーマになっていることがわかります。例えば、再生可能エネルギーの長文問題では、従来の風力発電に変わる新しい風力発電の話が書かれていました。山陰の国道9号線をドライブしていると、白い巨塔のような風力発電の装置が立っています。それらは微妙な音を出すので、地域住民の健康を見えない形で害しているという調査結果があるようです。しかし新型の風力発電は、アドバルーンのような発電機を空中の高いところに上げるのだそうです。そしてケーブルで地上の送電基地に繋がっているとのことです。空中の高いところにあると様々なメリットがあるようです。初期費用が軽減されるであるとか、バードストライクもなくなるようです。バードストライクとは、風力発電の鉄塔に鳥が衝突して死ぬことです。騒音公害も軽減されるようです。風力も安定して利用できるとのことです。

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乾燥肌に適した正しいクレンジングの使用方法とは

メイクをしたら、しっかりと落として眠らなければいけません。メイクをしたままの状態では、お肌への負担が強くなってしまうからです。

しかし、メイクは落ちればいいというものではありません。乾燥肌の場合は特に、クレンジングの種類を考える必要があります。クレンジングは洗浄力の強い順に、オイル、拭き取りシート、ジェル、クリーム、ミルクとなっています。メイクの落ちの良さを優先してオイルタイプばかり使っていると、お肌に必要な皮脂までも一緒に洗い流してしまいます。クリームタイプやミルクタイプを中心に使うようにしましょう。

クレンジングは、メイクの濃さに合わせて選ぶ必要があります。ナチュラルメイクであれば、それほど強い洗浄力は必要ありません。ミルクタイプで十分落とすことが出来ます。濃いめの場合は、クリームタイプを使ったり、アイメイクを専用に落とすリムーバーを使用しましょう。

また、使用方法にも注意が必要です。正しいクレンジングの使用方法は、お肌への負担を減らすために、こすらないということです。そのため、クレンジングの量はたっぷりと使い500円玉程度を目安にするといいでしょう。量が少ないと、手が直接お肌をこすることになってしまいます。メイクとしっかりと混ざったら、乳化して指に伝わる感覚が変わります。メイクを残すのはいけないことですが、長時間クレンジングをお肌の上にのせるのもいけません。乳化したらすぐに洗い流すようにしましょう。

ここで、洗い流すのはぬるま湯を使うようにします。水ですとしっかりとメイクを落とすことが出来ませんし、熱すぎるお湯はお肌に必要なうるおいまで流してしまいます。特に乾燥肌の場合は、お肌のうるおいが減っている状態です。クレンジングの種類と使用方法は正しくする必要があります。乾燥肌だからといって、メイクをしない方がいいというわけではありません。正しい方法を知ることで、お肌の状態を改善することができます。

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ニキビケアにはこれ!オススメ食材とは

ニキビケアで失敗しないためには、トータルケアが必要になってきます。ス
キンケア用品にこだわることも大切でしょうが、内側からのケアもそれ以上に重要となります。
ニキビ対策としては脂肪分の少ない食品がおすすめですが、ビタミンを多く含有する果物も適しているでしょう。
果物に含まれる果糖は砂糖よりも太りにくいため、おやつとしておすすめします。
天然のビタミンやカリウムが豊富に含まれているので、肥満を防ぐために役立つでしょう。

コラーゲンを含有する食品もおすすめであり、豚肉やすっぽんなどは特に効果的です。
すっぽんは高級食材ですが、サプリとして摂取すれば意外と安く収まります。
コラーゲンは肌の弾力性を維持する成分であり、不足すると急激に老化が進行してしまいます。
体内で生成されるコラーゲンは年々減少していくため、食材やサプリから摂取する必要があるでしょう。
プルプルの肌を維持することは肌の抵抗力を高めて、外的刺激を遠ざけてくれるのです。

肌がダメージを受けやすいと感じる人は、抗酸化成分が不足しているのかもしれません。
ニキビは脂肪分を多く摂取していると発生しやすいですが、脂肪代謝がよくない人にもよく見られます。
基礎代謝が低下しているとリスクが高まるので、適度な運動を取り入れるなどの工夫も必要でしょう。
生姜や唐辛子などは代謝促進に役立つので、代謝低下が気になる人は積極的に摂ってください。
ニキビは体内から発生する肌トラブルなので、体内環境から変えていくことが大切なのです。

果物や野菜を食べるときは、なるべく色が濃いものを選んでください。
色素はカロチンやビタミンによる色であり、色が濃いほど身体によいと考えていいでしょう。
例えば、緑黄色野菜が健康によいと言われる理由は、カロチノイドが淡色野菜より多く含まれているからです。
抗酸化成分をたくさん摂ることで肌の抵抗力を高めていけば、少々のことではニキビは発生しません。
紫外線に対しても強くなれるので、黒ずみ・シミ対策にもなるでしょう。

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